Cross
En kombination af puls og styrke. Her trænes der lidt af det hele. Timen starter med en opvarmning, derefter er der en styrkedel, der enten består af noget vægtløftning eller alm styrketræning. Efter styrkedelen skrues der lidt højere op for tempoet. En lille del af timen kan indeholde gymnastisk. Øvelserne vil altid kunne skaleres med andre øvelser, så alle kan være med
Tidspunkter
Mandag: kl 19