Introhold
Er et hold som egner sig til de som aldrig har prøvet crossfit før.
Her vægtes højt på teknik i alle de funktionelle øvelser.
Cardio
På dette hold trænes der funktionel træning, dvs en masse kropsøvelser, redskaber såsom kettlebell, Wallball, håndvægte, på cardiomaskinerne osv, der trænes uden de store bekymringer.
Det er cirkeltræning og stationstræning og elsker du konditionstræning og pulsen op, så er dette et hold for dig. Cardio holdet er dog hvad du selv gør det til, her er det muligt at kører i sit eget tempo, selv for den mest øvede kan man forbrænde en masse kalorier.
Et godt begynderhold og et hold der kan det hele.
Cross
En kombination af puls og styrke. Her trænes der lidt af det hele. Timen starter med en opvarmning, derefter er der en styrkedel, der enten består af noget vægtløftning eller alm styrketræning. Efter styrkedelen skrues der lidt højere op for tempoet.
En lille del af timen kan indeholde gymnastisk. Øvelserne vil altid kunne skaleres med andre øvelser, så alle kan være med.
Fitness/team
Her trænes der i et team og mere med styrkeøvelser fremfor crossfit. Så hvis du elsker teamtræninger, men gerne vil undgå at hænge i barren og gerne bare vil have lidt mere tungt og mindre tempo, så er dette hold noget for dig.
Cardio/team
Ingen tvivl om træningen bliver bare sjovere, når vi træner sammen. Og på dette hold trænes der på et team enten af 2-3 eller flere.
Det er bare en fed træning, hvor vi bliver udfordret og tilsammen motivere vi hinanden og på den måde skabes der også endnu bedre fælleskab.
Mobility
På Mobility bliver der arbejdet grundlæggende med at smidiggøre kroppens bindevæv. Bindevævet er det der omgiver vores muskler, led, indre organer osv.
Mobility holdet er godt både for dig der gerne vil igang med at træne og ikke er helt klar til at få pulsen helt i vejret. Men også godt til dig der er veltrænet, vil smidiggøre din mobilitet til din træning.
Begge vil med tiden opleve forbedringer af smidighed, styrke, balance, koordination og kropsbevidsthed.
Mobility er derfor for alle, uanset om man er nybegynder eller trænet. Der bliver gradueret i mange af øvelserne og vigtigst af alt er at man mærker godt efter hvordan sin egen krop har det.
50+
Er for dig der er fyldt 50 år og som gerne vil genvinde/vedligeholde kropslige funktioner og fysisk bevægelsesfrihed.
Vi benytter os af funktionel træning til at forbedre din kondition, smidighed, balance, koordination og styrke. Pia og Mona sørger altid for god energi, grin og god stemning.
Vl
Her trænes der vægtløftning, der ligges vægt på teknik. Der er tid til at nørde, så man bliver bedre til at mestre sine løft